• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Nowoczesne technologie i wieś
Sielankowelove
  • Życie na wsi
    • Rodzina
    • Dom
    • Sad i ogród
    • Wokół domu
  • W kuchni
  • Zdrowie i uroda
  • Pasja i hobby
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Sielankowelove
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Sielankowelove Zdrowie i uroda

Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu?

Agata Dobosz Przez Agata Dobosz
29 grudnia 2021
w Zdrowie i uroda
0
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis
5
Udostępnień
35
Odsłon
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

Zatrzymywanie wody w organizmie to przypadłość, która dotyka często kobiety podczas drugiej fazy cyklu miesiączkowego, ale nie tylko. Na szczęście istnieją naturalne sposoby umożliwiające pozbycie się problemu.

Bez odpowiedniego stężenia wody w naszym organizmie nie mogłyby zachodzić ważne procesy metaboliczne. Zdarza się jednak, że jej transport jest zaburzony. Wówczas może dojść do zatrzymywania wody, co skutkuje:

  • opuchlizną i obrzękami twarzy, dłoni, stóp i nóg,
  • wahaniami lub zwiększeniem wagi,
  • uczuciem ciężkości,
  • cellulitem,
  • ciągłym uczuciem zmęczenia i osłabienia,
  • brakiem koncentracji.

Zatrzymywanie wody w organizmie – przyczyny

Choć zatrzymywanie wody może mieć różne przyczyny, najczęściej wskazuje się… niedobór płynów. Paradoksalnie to niedostateczne nawodnienie powoduje, że w tkankach gromadzi się woda, ponieważ ciało otrzymuje sygnał, że zaczyna jej brakować. W ten sposób próbuje się bronić. Dziennie powinno się wypijać minimum półtora litra wody, ale nie na raz, tylko popijać ją małymi porcjami regularnie przez cały dzień.

Wśród innych istotnych przyczyn zatrzymywania wody w organizmie można wyróżnić:

  • brak regularnej aktywności fizycznej,
  • siedzący tryb życia,
  • niezdrowa, niezbilansowana dieta,
  • nadmiar soli,
  • nadużywanie alkoholu,
  • zmiany hormonalne,
  • przewlekły stres,
  • niedobory snu,
  • wysokie temperatury,
  • niektóre leki,
  • choroby, na przykład nerek i tarczycy, zakrzepica, niewydolność serca.

Naturalne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu

Na początku warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Ułatwi to znalezienie przyczyn gromadzenia się płynów w tkankach, a następnie ich wyeliminowanie. W tym celu niezbędne będzie wprowadzenie istotnych zmian w codziennym postępowaniu oraz zbudowanie nowych nawyków.

Odpowiednie nawadnianie

Aby pozbyć się problemu opuchlizny i obrzęków, nie można pomijać regularnego nawadniania. Najlepiej pić wodę mineralną. Jej smak możesz urozmaicić poprzez dodanie plasterków cytryny, limonki lub ogórka, łyżeczki miodu czy listków mięty. Warto wypijać codziennie jedną filiżankę naparu z ziół o działaniu moczopędnym. Do takich zalicza się pokrzywa zwyczajna, mniszek lekarski, skrzyp polny i koper włoski.

Zmiana diety

Sposób żywienia powinien być dostosowany do naszych potrzeb, aktywności fizycznej oraz stanu zdrowia. Chcąc pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, powinno się zrezygnować ze słonych, tłustych przekąsek oraz soli i zastąpić ją ziołami i przyprawami. Nie zapominaj także o jedzeniu każdego dnia kilku porcji warzyw i owoców, szczególnie tych z dużą ilością wody (arbuzy, ogórki, pomidory). 

W codziennej diecie uwzględnij również produkty bogate w błonnik, czyli płatki owsiane, otręby, produkty pełnoziarniste, bakalie. Dobrym rozwiązaniem jest sięganie po suszoną żurawinę, która działa moczopędnie. Ponadto nie nadużywaj alkoholu i nie pij za dużo kawy.

Regularna aktywność fizyczna

Trudno mówić o zdrowym trybie życia bez odpowiedniej dawki ruchu. Aktywność fizyczna wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, a więc poprawia krążenie i działanie gospodarki wodnej organizmu. Codzienne ćwiczenia przez minimum 30 minut pomogą w pozbyciu się opuchlizny i obrzęków. Możesz biegać, tańczyć, spacerować lub jeździć na rowerze. Zrezygnuj także czasami z windy i wybierz schody.

Zdj. główne: Yoann Boyer/unsplash.com

Tagi: jak się pozbyćnadmiar wodyzdrowie
Następny wpis

Jak przygotować pokój na przyjście dziecka?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Reklama

Wielkanocne dekoracje – co warto mieć?

Przez Marta Marek
21 marca 2023

Już za rogiem Święta! W artykule podpowiadamy, w jakie dekoracje wielkanocne warto zainwestować, aby cieszyły przez lata.

Czytaj więcej

Ostatnie wpisy

Chrzan – naturalny antybiotyk na zatoki

Przez Marta Kozłowska
4 czerwca 2021

Sposoby na czyszczenie kostki brukowej

Przez Dorota Prokopiak
5 lutego 2021

Jak zrobić fondue i jaki ser wybrać?

Przez Aleksandra Tabak
12 lutego 2021

Sielankowelove

Marzysz o cichym i spokojnym miejscu, z dala od miejskiego zgiełku, w którym czas płynie wolniej? Sielankowelove.pl pokaże Ci czym tak naprawdę jest slow life!

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze wpisy

Wielkanocne dekoracje – co warto mieć?

Sposoby na ogrodzenie posesji

Funkcjonalna sypialnia – podpowiadamy, jak ją urządzić

Jak urządzić kącik czytelniczy w domu?

Prezenty na dzień dziecka – nasze propozycje

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Nowoczesne technologie i wieś

Nasze portale

  • dladomatora.pl
  • domup.pl
  • budowaidom.pl
  • forhomies.pl
  • lovihomi.pl
  • domzobrazka.pl
  • gardenyard.pl
  • singlezone.pl
  • happywalls.pl
  • propertylook.pl
  • glamourlife.pl
  • rockethome.pl
  • calmmy.pl
  • roomstour.pl
  • uporzadkowane.pl
  • slowdom.pl
  • jakspokojnie.pl
  • cityislife.pl
  • dreamyhouse.pl
  • totalnyremont.pl
  • dompodkontrola.pl
  • dobredomowe.pl
  • czaswogrodzie.pl
  • interiornews.pl
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.

© 2021 Sielankowelove - Wszelkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Życie na wsi
    • Rodzina
    • Dom
    • Sad i ogród
    • Wokół domu
  • W kuchni
  • Zdrowie i uroda
  • Pasja i hobby

© 2021 Sielankowelove. Wszelkie prawa zastrzeżone.