W zdrowym ciele zdrowy duch, to wiemy wszyscy. Najczęściej pierwszym krokiem na drodze do zdrowia i zwiększenia aktywności fizycznej jest decyzja o rozpoczęciu biegania. Jak się do tego przygotować?
Najtrudniejszy pierwszy krok
Jakkolwiek banalnie by to nie brzmiało, trzeba po prostu zacząć! Trzeba rano albo wieczorem podjąć taką decyzją, nie zwracać uwagi na wewnętrznego demotywatora, który podsuwa nam sto powodów, żeby odłożyć nasz plan w czasie i iść biegać. Bieganie powinno wejść nam w nawyk, ale za nim takie się stanie po prostu trzeba mieć zawsze przygotowane wygodne, sportowe buty, strój i dobrą muzykę w telefonie, która umili ten czas wysiłku.
Dobre buty to podstawa
Najlepiej jeśli mamy w pobliżu polne, leśne ścieżki, bo bieg na łonie natury jest przyjemniejszy i wygodniejszy. Po pierwsze nie wdychamy spalin, jak to ma miejsce w trakcie biegu w mieście, po drugie nie irytują nas uliczne światła, a po trzecie podłoże na polach jest miększe. Ten ostatni czynnik jest bardzo ważny, bo o ile bieganie ogólnie ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, to wybór podłoża jest fundamentalny dla naszych stawów. Jeśli jednak mieszkamy w centrum miasta, albo nie mamy żadnego polnego terenu w pobliżu, kluczowy jest wybór dobrego obuwia. Warto zasięgnąć porady specjalisty jakie buty będą najlepsze na start.
